避免运动伤害的关键是正确的热身、选择合适的运动装备、循序渐进地增加运动强度，并注意休息和恢复。

体育器材的保养需定期检查，保持清洁，避免长时间暴露在潮湿或高温环境下，以延长其使用寿命。

有氧运动有助于增强心肺功能、提高耐力、促进脂肪燃烧、改善血液循环等，长期坚持有氧运动有助于保持身体健康和减脂瘦身。

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